|
|
|||
| Para Piernas |
Primero consulta con tu Médico antes de seguir esta rutina |
||
| Espero que hagan mucho | |||
| ejercicio y que la pasen |
|
||
| muy bien. Poder!!! | |||
| Desayuno | |||
| Avena y Eggs Hervidos | |||
| Jugo de Acerola | |||
| Almuerzo | |||
| Pollo Asado y Amarillos | |||
| Botella de Agua | |||
| Entre Comidas | |||
| Snacks que contengan | |||
| Avena, Pasas, Almendra | |||
| y Maní. | |||
| Comida | |||
| Chuletas de Pavo | |||
| Ñame con Vegetales | |||
| Botella de Agua | |||
|
ejercicios en puerto rico, ejercicios en puerto rico |
|||
|
Una semana completa para piernas |
|||
|
ejercicios en puerto rico |
ejercicios pr |
||
|
ejercicios en puerto rico |
ejercicios en puerto rico |
||
|
ejercicios en puerto rico |
ejercicios en puerto rico, ejercicios en puerto rico |
||
| Mira estos Videos ! |
TIPS GENERALES |
||
|
|
|||
|
Dile que NO a lo siguiente: |
|||
|
|
|||
 |
Chocolates | ||
| Dulces en General | |||
| Postres con alto contenido de Azúcar | |||
| Arroz por las noches | |||
|
Jugos Artificiales - No Naturales |
|||
| Woman |
Refrescos aunque sean de Dieta |
||
|
Pollo Frito |
|||
|
Papas Fritas |
|||
|
|
Helados de cualquier tipo |
||
 |
Comida chatarra de Máquinas |
||
|
|
|||
|
Dile que SÍ a lo siguiente: |
|||
| Men |
|
||
| Tomar mucha Agua | |||
| Snacks Nutritivos entre comidas | |||
| Todo tipo de Verduras con Aceite Oliva | |||
|
Jugo de Cranberry con Manzana Natural |
|||
|
Lechuga y Tomate |
|||
|
Jugo de Acerola Natural |
|||
|
Pollo Hervido o Asado (No Comer Pellejo) |
|||
|
Arroz y Habichuelas 3 veces por semana (Medio Día) |
|||
| Para contactarme: |
Caminar 30 minutos en la pista 3 veces por semana |
||
|
para mantener una buena circulación y metabolismo. |
|||
| Tel. (787) 636-8876 | |||
| email: info@ejerciciospr.com | |||
|
Consulta con tu médico antes de hacer lo mencionado |
|||
